Nombre ejercicio: Posesiones con intensidades 1
Requerimiento táctico: Movilidad con balón. Presión defensiva.
Requerimiento físico: Intenso. Velocidad específica en espacio corto - medio, fuerza explosiva, resistencia mixta en dos intensidades.
Materiales: Setas, balones
Organización: 3 equipos de 4 a 6 aprox.
Desarrollo: Un buen ejercicio para combinar un trabajo táctico con exigencia física con intensidades ("tipo fartlek") diferentes ya que a menos miembros en el equipo, más intensidad.
Tres equipos se enfrentan en una posesión centrada, de los cuales uno siempre es defensa y siempre roba, los otros dos, siempre con posesión (ej. 8x4)
Al pitido los desdoblamos en los campos laterales (ver dibujo) para pasar a un 4x2
Tiempos aproximados que podemos utilizar. Fase de 5 minutos en zona central y 2' en laterales. Repetir 3 veces (en cada una un equipo diferente defiende) y acabar con 4' en zona central. Total: 25'
Pequeñas variables:
En este ejericio podemos hacer que tras cada fase haya series de carrera por fuera, puede ser carrera continua (ej. 3') o puede ser una recta de velocidad antes del cambio (y luego les damos 1' de recuperación), o 1' de carrera intensa... en base a la intensidad deseada. Si es así sería: 5' posesión amplia + 2' reducida + carrera + recuperación y rotar.
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