[Ejercicios] Posesiones con cambio de campo

Nombre ejercicio: Posesiones 5x5 en varios campos

Requerimiento táctico: Movilidad con balón. Situación defensiva.

Requerimiento físico: Intensidad media. Velocidad específica en espacio corto, velocidad desplazamiento.

Materiales: Setas, balones

Organización: 3 equipos de 4 a 6 aprox para 18 futbolistas.

Introducción: Un sencillo ejercicio que no presenta una alta intensidad y puede ser incluído como fin de calentamiento o en las primeras semana de carga de la temporada a modo más aeróbico. Puede incrementarse la intensidad insistiendo en la presión, colocando pivotes que provoquen superioridad y/o obligando a cambios más constantes y máximos

Desarrollo: 4x4 mientras otro equipo espera en otro campo, al pitido cambia un equipo que prviamente hemos organizado (para que los cambios sean para todos igual).

Tiempos aproximados que podemos utilizar. 10 a 15'

Pequeñas variables:

  * Cambia quien en el pitido no tiene posesión.

  * Limitar toques

Esquema:

Gran variable:

Nombre ejercicio: Posesiones en rueda

Ejercicio de las mismas características pensados para 5 equipos de 3 personas aprox.

Desarrollo: 3x3 siempre hay un equipo que cambia (en el esquema el rojo) que va cambiando de campo y enfrentándose a todos los equipos (luego amarillo, luego azul, luego negro). Podemos establecer unos tiempos de 3' por posesión para que el recorrido total continuo sea de unos 12' (variable). Los equipos que no intervienen, pases constantes en movimiento o estático. Luego rotamos. Provocamos situaciones constinuadas en un ejercicio de larga duración con resistencia aeróbica y fases específicas

Esquema: